宝宝春季祛“湿”大举措

谢小丽广东省妇幼保健院儿科副主任医师

时下，广州呈现阴雨气候，空气湿润，儿童轻易疲乏，更轻易呈现很多呼吸系统疾病，假如患有肠胃不适或者皮肤病，在这种气候下儿童病情易加重，实在这就是春天的“湿”在作祟，因而往“湿”大举措不可怠慢，我们可以从饮食调理方面往清除和预防。

“湿”分内外，要辨冷热

所谓湿，即通常所说的水湿，又有外湿和内湿之分。外湿是由于气候湿润或涉水淋雨或居家湿润，使外来水湿进侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医以为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的进侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

小儿易受湿

连续的阴雨天，是各种霉菌、螨虫等微生物繁殖最为猖獗的时期，一些气虚多痰的人就更轻易引发哮喘疾病。春天湿气加重，是儿童患病的多发季节。儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包含感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等。此外儿童不控制食用水果，吃了轻易霉变的食品或不讲究公道养分搭配，这些都是导致儿童“湿症”病的重要原因。

祛湿指引

应对湿邪有良方，可以从以下方面进手

常透风，多抽湿。祛外湿，不要久居湿润之地，尽量不要到外面湿润的处所劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍坚持透风。留意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要委曲穿不干的衣服。留意保热，不要受凉。

多运动，排湿邪。通过运动推进体内湿气运行，达到化湿的效果。由于小孩喜好跳来跳往，出汗机会多，对排湿作用大。

要少吃冷甜食。预防湿症要从生涯习惯的改变开始，在饮食上，儿童要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食品，减少湿病之源；大人在做菜的时候，可以恰当放些姜片，姜是温性食品，有祛冷化痰的功能；也可以恰当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食品，对预防湿症有很大辅助。

少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则轻易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应恰当少吃，况且这些高蛋白食品难消化，过多进食也会增长脾胃累赘。

要留意饮食卫生。

最后一点是，湿润闷热的气候轻易繁殖细菌，要留意儿童平时的饮食卫生，不吃霉变食品；水果要洗净、消毒后食用，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食，也不要吃太冷凉的食品，多吃健脾胃、祛湿食品，恰当温补，让湿气随大小便外排。

２岁以下婴儿祛湿食品

婴儿湿疹中医称“奶癣”，发生重要与婴儿体质有关，加上豢养不当，内生湿毒，外受风邪，脾失健运所致，跟现在春季多变的气候关系不大，假如呈现湿疹，须要调理身体，不妨试试往湿的食品：

薏米粥

组成：薏米３０克，淀粉、砂糖、桂花各少许。

做法：常法煮粥，米烂熟时加进淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

冬瓜粥

组成：粳米３０克，冬瓜１５０克。

做法：将冬瓜切成小块，与米同煮粥，粥熟即可食用。

荷叶粥

组成：粳米３０克，荷叶１张，食糖少许。

做法：粳米常法煮粥，待粥熟时，取鲜荷叶，洗净，笼罩粥上，再微煮少顷，揭往荷叶，粥成淡绿色，调匀即可，可加食糖少许。

鹌鹑祛湿汤

材料：鹌鹑１只，薏米、百合各２０克，姜１片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放进砂锅中，加净水适量煲１个半小时即可。

白术猪脚祛湿汤

原料：猪脚５００克，黄豆５０克，白术５克、姜、葱花、盐适量。

做法：猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放进黄豆、猪脚、姜片同煮２０分钟。放进葱花，调味可食。