怀孕是女人一生中最幸福的事情，但调查显示，有15%～25%的女性会有不同程度的孕期抑郁，主要是因为怀孕后体内激素分泌持续增加，引起大脑中调节情绪的神经传递发生了变化，会让孕妈妈感到疲惫、焦虑等，进而导致抑郁情绪。

抑郁症的防治重点

多关心青少年

1表现：食欲减退、疲乏无力、入睡困难；

2原因：同伴攀比压力、青春期、学业期望值过高、数字媒体成瘾等；

3防治措施：国家卫健委发布《工作方案》)提出：高中及高校将抑郁症筛查纳入学生体检内容，心理健康教育将作为中学、高等院校必修课。

多呵护孕产妇

1表现：食欲不佳、失眠、嗜睡、动作缓慢、疲乏、自责、有自杀企图、伴有优伤悲痛；

2原因：生活环境与方式调整、重大的生理心理变化、身体激素水平的剧烈变化；

3防治措施：国家卫健委发布《工作方案》提出：孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检和产后访视流程，进行孕期和产后抑郁的筛查追踪，需要注意的是，孕产期全程都可能出现抑郁障碍。

此外，防治重点还包括多体贴老年人、多关怀高压职业人群等。

Tips：

不管是抑郁症还是产后抑郁症，其危害都是巨大的，如果生活中身边的朋友出现了以上征兆，那么就需要引起注意了。

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产后抑郁症的症状

产前抑郁症的治疗

产前抑郁症对准妈妈的影响还是蛮大的，准妈妈的负面情绪可能会传递给胎宝宝，这样可能会影响胎宝宝的发育。如果准妈妈一直走不出来，不但会连累胎宝宝，还会对自己身心造成极大的伤害。所以准妈妈应该如何缓解产前抑郁症？

放松心情

准妈妈有时候可能过于敏感了，而当自己受了委屈后，又不和家人沟通，一个人默默的承受许多不愉快，这样势必对身体带来不良影响。准妈妈可以做一些放松身心的运动，比如瑜伽、散步。

多和另一半、朋友倾诉

准妈妈要知道这个世界上，除了父母以外，最爱自己的人就是老公了，所以遇到不开心的事情可以和老公谈谈，甚至是指正老公的不当之处。当然除了老公以外，你还可以依靠你的朋友，平时和她们出去逛逛街，不整天闷在家里。

控制情绪

想办法照顾自己的心理健康，每天都要有充足的睡眠，适量的运动，并且管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。

抑郁症会导致不孕吗

首先，抑郁症并不是会导致女性朋友不孕的绝对性因素，只能是可能性因素，因为在抑郁症发展严重之后会导致女性朋友月经不调，其卵子的质量也会受到影响，所以女性朋友受孕的几率会下降。不过这种影响会在抑郁症逐渐康复的过程中恢复正常，大家只要注意积极配合抑郁症的正确治疗即可。

其次，抑郁症女性患者在怀孕后可能会因为体内激素水平的波动而出现病情加重或者是复发的情况，所以尽量在病情稳定之后再怀孕，在孕期注意自我调节，如果发现情况不对要及时就诊，以便专业医生及时采取有效的处理。

最后，抑郁症患者只要是没有其它影响生育的不良因素存在是可以正常生育的，不用为此过度的担心，在备孕和怀孕期间要注意心态调节，多了解一些育儿知识，让自己全身心的投入到新生命的孕育中是非常重要的。

产后抑郁症的食疗

产后抑郁症是生产后的产妇可能会患上的一种病症。这种病症一般需要药物治疗。当然，除了医生给出的药物，妈妈们也可以试着平日里进行食疗。

妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。

1、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

2、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。

3、深海鱼

深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸。其中，omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪。

4、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。