很多产妇以为分娩后不需要任何运动，但这种想法是错误的，不仅需要运动，还要配合饮食，情绪，多方面恢复自己的身体。运动一直是人们减肥必需的手段，但是，并非所有运动都有利于减肥，都利于健康!要想健康减肥，就要选用适当的有氧运动，而且必必要符合自己，固然最后你还要具备足够的减肥决心与信心!那产后运动要注意些什么？我们一起来看看吧。

产后减肥运动建议

运动是辅助产后减肥最好的一种方式，特别某些特定的运动还可以帮助女性修复盆底肌，如果说是有条件可以办一张健身卡，找教练针对产后的情况专门训练。如果不想去健身房在家里跟着教程练练瑜伽、跑跑步、做做有氧都是可以的，每次运动坚持1个小时左右，一周保持4-5次就可以了。

产后减肥要坚持运动

需要注意的是产后运动幅度不宜过大，而且不能再身体还没完全恢复的时候过量运动，这样对女性的身体也是一种负担，不过像散步、产后瑜伽之类的运动还是可以做的。

Tips：

记住产后减肥没有捷径，就是管住嘴、迈开腿，在严格控制卡路里摄入量的同时，又要满足身体的营养所需，和基本代谢。千万不要相信减肥药物，都是智商税！

产后减肥做什么运动好

产后减肥一直很多新妈的烦恼，生完宝宝后，身材就变形了，减肥成为了新妈们”头号任务“，由于新妈妈们的身体变得比较虚弱，要非常注重饮食，所以只有通过运动来达到减肥，恢复苗条身材。那么产后减肥的方法有哪些呢?下面就一起来看看让你高效瘦身的运动。

1、臀部紧缩训练(猫式、虎式)：

双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动作的时候，可尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。

2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式)：

俯卧于床上，用枕头垫于腹下，亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。

3、腹部紧缩训练(半桥式)：

仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候，始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。

卵巢囊肿怎么自己消失要多运动还是静养？要注意什么？

卵巢囊肿是女性临床常见疾病，很多女性卵巢囊肿发病初期并不自知，等到出现一些症状才去检查，然而那时卵巢囊肿已经比较严重，所以建议广大女性，平时在生活中要注重妇科筛查，就算是没有疾病症状，也要每半年到医院进行一次彻底检查，这样才能避免各种疾病隐患，下面就来给大家介绍卵巢囊肿怎么自己消失要多运动还是静养。

首先，卵巢囊肿通常都不太可能自己消失，当然有一些比较轻微的生理性的卵巢囊肿，并没有出现各种病变，可能是和月经周期或者是妊娠有关，尤其是直径没有超过5厘米的生理性卵巢囊肿，通常自己可能会消失，但这也要结合个人身体情况来判断，并不是所有的卵巢囊肿都能自己消退，必须要到医院检查，遵医嘱治疗。

其次，如果是病理性的卵巢囊肿，想自己消失通常是不可能的，必须要通过药物以及手术方式介入治疗，这样才能避免卵巢囊肿越来越严重，女性患有卵巢囊肿疾病一定要引起高度重视，因为卵巢囊肿会越来越大，可能对自己妇科健康造成严重的威胁和影响，生理性卵巢囊肿可以通过健康的生活来调理，通常能自行消失，但病理性的卵巢囊肿必须要积极治疗。

再次，卵巢囊肿患者在日常生活中要注意充足的休息，当然同时也要适量的运动，这样才能更好的促进身体代谢循环，也有助于提高身体抵抗力，这对抵御妇科疾病伤害会有很好的帮助，避免因为身体抵抗力差而出现卵巢异常病变，很有可能会导致卵巢囊肿越来越严重，在日常生活中要养成良好健康的习惯，避免疾病更严重造成伤害。

卵巢囊肿怎么自己消失要多运动还是静养这个问题想必大家已经了解，不管是运动还是静养，对于卵巢囊肿疾病都会有一定的促进恢复的效果，但是并不是所有女性的卵巢囊肿都能自己消失，所以大家要注意到医院进行全面检查，了解卵巢囊肿的具体情况，选择更合适的方法治疗。