在备孕期间备孕妈妈的饮食是非常重要的，毕竟准备妈妈怀孕的时候，如果饮食搭配的不合理的话会导致女性的抵抗力低下，还有后续一些列的问题，这样就会影响到怀孕，影响到我们的宝宝的健康，那么备孕妈妈吃什么菜比较好？让我们一起来看看吧。

产后吃什么蔬菜好

产妇第一周饮食调理主要要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。也可以看出来，防便秘、助消化和补充维生素，主要还是要靠吃蔬菜。但是蔬菜的种类繁多，吃哪种就比较讲究了。那么产妇吃什么蔬菜好呢？下面我们一起看看。

产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。

孕妇吃韭菜有什么好处

既然孕妈妈可以吃韭菜，那么韭菜对孕妇来说有什么好处呢？

首先，韭菜中的营养成分十分丰富，其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都是我们人体必须的营养物质，而丰富的胡萝卜素和维生素C则能增强孕妇的抵抗力，还能促进胎儿的发育，含有的膳食纤维可以促进消化，有利于致癌物和有毒物质的排出，改善便秘，这对于孕期可是很有益的呢。

其次，韭菜中还含有钙质，可以预防缺钙引起的疾病，还能预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼的正常发育。

另外，韭菜的味道也十分开胃，很多准妈妈会在孕期出现食欲不振的情况，这时候吃些韭菜来开胃可是再好不过的。

孕妇蔬菜吃什么好

蔬菜的种类有很多，不同的蔬菜作用不同，并且蔬菜对于孕妇的好处也是各种各样的，女性怀孕期间可以吃的蔬菜有很多，比如西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、豆角、茄子、丝瓜、萝卜、土豆这些蔬菜都可以吃。

菠菜有助于平衡孕妇内分泌功能

胡萝卜

胡萝卜维生素a含量比较多，是营养素比较多的蔬菜，胡萝卜中有膳食纤维，起到润肠通便效果能预防孕期便秘，不仅如此，孕妇多吃胡萝卜对于胎儿的脑神经发育有好处。

莲藕

莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素、淀粉、蛋白质及氧化酶成分。孕妇食用莲藕对于孕期便秘等可以起到一个很好的作用。

丝瓜

丝瓜含有孕妇和胎儿所需的丰富的B族维生素，在水果中很少有这个维生素含量，它还含有氨基酸、蛋白质等物质元素，对于胎儿发育起到必不可缺的作用。而且丝瓜有着凉血解毒、利尿之功效，有助于缓解孕妇腰腿疼病。

菠菜

菠菜含铁量非常高，准妈妈们适当食用，可以平衡内分泌功能，对于孕期出现的疲劳状态，还可以得到很好缓解改善作用。还可以改善女性贫血。